AUTOESTIMA

Vamos a comenzar analizando el origen de la palabra autoestima para conocer mejor su significado. Esta palabra está compuesta por el prefijo griego “autos” que significa por sí mismo y la palabra “estima” proveniente del latín y  que significa valorar por lo que analizando su origen podríamos decir que literalmente la palabra autoestima es valoración hacia sí mismo.

La autoestima hace alusión a la percepción que tenemos de nosotros mismos y que está fuertemente influía a la capacidad de adaptarnos a los cambios que nos suceden día a día en nuestra vida. Algunos profesionales también utilizan como sinónimo la palabra autoconcepto. Esta autoestima es algo emocional no suele acompañarse de opiniones razonables ni lógicas y suele cambiar cada cierto periodo de tiempo. Esta autoestima afecta no sólo a la persona, sino también a la salud de la misma así como con sus relaciones sociales.

La autoestima se va desarrollando a lo largo de nuestra vida, cada etapa de esta ayuda a formar este autoconcepto de nosotros mismos. Existen épocas muy importantes o de gran trascendencia para la autoestima donde esta es de suma importancia como es la adolescencia.

Normalmente las personas no sabemos cómo definir esta palabra tan presente en nuestro vocabulario así como desconocemos cómo modificar esta percepción sobre nuestra persona. Casi en la mayoría de las situaciones donde hacemos alusión a la autoestima es cuando esta está por debajo de los niveles que nos gustaría y que afecta a nuestro estado emocional.

Una autoestima baja suele ser índice de alguno de los problemas de conducta como por ejemplo la depresión o la ansiedad. Por esta razón, algunos especialistas lo relacionan con la autoprotección de la personas así como con el desarrollo personal.  La consecuencia de esta autoestima baja suele ser distorsiones del pensamiento, es decir, una forma de pensar inadecuada. Los mecanismos que suele utilizar una persona con un nivel bajo de autoestima es la sobregeneralización, el pensamiento polarizado, autoacusación, suposiciones de los pensamientos de los demás, por su puestos estos siempre negativos hacia o sobre su persona…

Muchos reconocemos los pensamientos cómo “no yo no soy tan guap@” “yo no podría hacer eso”… pensamientos, frases que muestran que no tenemos un autoconcepto nuestro muy positivo.

Nuestra autoestima, como ya he dicho, es muy importante en nuestro día a día pero ¿sabemos cómo mejorar nuestra autoestima?  Existen varias claves básicas y sencillas que podemos realizar en nuestro día a día y que nos ayudarán a cambiar nuestra autoestima hacia un nivel más positivo. Entre estos pequeños gestos se encuentra:

-          Convertir lo negativo en positivo: por ejemplo en vez de pensar no puedo hacer esto podemos cambiar ese pensamiento por un si que puedo hacerlo. Lo importante es pensar en cómo conseguirlo en vez de en las dificultades que nos encontraremos o posibles carencias que podamos tener que solo harán que hagamos uso de otras herramientas no que no consigamos nuestro propósito.

-          No caer en generalizaciones

-          Centrarnos en las cosas positivas, por muy mal que haya ido el día siempre hay algo positivo que sacar, algún aprendizaje que nos servirá en el futuro.

-          Hacernos conscientes de los éxitos que conseguimos sin caer en “esto no es nada”, “era fácil” o “ tenía que hacerlo”

-          No compararse, cada uno tenemos nuestras habilidades, características y todos somos geniales y especiales

-          Aceptarnos a nosotros mismos, es una pieza fundamental. Obviamente yo no puedo presentarme a un casting de modelo que piden una altura de 1,80 cm porque mido 1,60 pero yo tengo que aceptar que con mi altura soy preciosa y tendré otras cualidades que me harán especial y bella.

-          Esforzarnos día a día en mejorar. Una forma magnífica para mejorar nuestra autoestima es esforzarnos, superarnos a nosotros mismos día a día esto hará que consiguiendo logros y superando los que creíamos que eran nuestros límites nuestra percepción sobre nosotros mismos mejore.

No me gusta dilatar mucho los artículos simplemente quiero añadir que nuestra autoestima afectará en muchas ocasiones a la percepción que el resto de personas tienen sobre nosotros.

Para finalizar quiero añadir una cita del conocido actor, humorista, guionista… Charles Chaplín

...Cuando me amé de verdad, comprendí que, en cualquier circunstancia, yo estaba en el lugar correcto y en el momento preciso. Y entonces, pude relajarme. Hoy sé que eso tiene nombre… autoestima.