¿Sabes cómo manejar tus emociones?

En ocasiones no sabemos si debemos expresar nuestras emociones abiertamente o si es mejor guardárnoslas para nosotros. En este artículo trataré de explicar cómo y cuándo debemos expresar nuestras emociones.

En primer lugar, es importante saber detectar, canalizar y manejar de manera adecuada las emociones. Es verdad que no podemos expresar nuestro enfado como nos gustaría con nuestro jefe del trabajo porque podemos acabar despedidos pero en otras ocasiones debemos mostrar nuestro enfado para que la otra persona sepa cómo nos sentimos y, si es preciso, nos pida disculpas.

Uno de los aspectos más importante es que debemos tener cuenta que nuestra mente y nuestro cuerpo están conectados por lo que muchas emociones se verán reflejadas de alguna manera en tu cuerpo.  Muchas veces cuando nos enfadamos o nos sentimos mal nos duele por ejemplo la espalda o nos sentimos cansados esto se debe a la conexión existente entre el cuerpo y la mente.

Ahora viene la pregunta, ¿Cómo podemos hacer frente a las emociones más difíciles?

1. Liberación emocional: algunas personas creen erróneamente que al no llorar parece que tienen menos dolor pero no es así. Al contener las lágrimas reprimimos el sentimiento de pena y explotará cuando menos nos lo esperamos. Las emociones se pueden liberar de muchas maneras: la práctica de un deporte, hablando con unas amigas, gritando, cantando y de otras muchas maneras. Cabe reseñar que no a todas las personas les viene bien el mismo método de liberación, cada una tenemos los nuestros solo tienes que buscar el que más te sirva.
2. Analizar y explorar las emociones, es decir, saber en qué consiste la emoción que sentimos y cómo se manifiesta en nuestro cuerpo. Esto lo podemos hacer observando el cambio corporal que ocurre cuando sentimos la emoción. Lo más importante es hacerse preguntas sobre qué es lo que realmente sucede y analizarla completamente.
3. Comunicar los sentimientos, es decir, expresar lo que sentimos a las personas que están implicadas en esos sentimientos. Para comunicar las emociones debemos tener en cuenta cuatro metas a conseguir:

a.       Asumir que somos los responsables de cómo nos sentimos.

b.      Realizar un plan para mejorar la situación.

c.       Planificar cómo expresar de manera adecuada tus sentimientos.

d.      Intentar evitar recaer en la misma situación

Recuerda que ignorar a tus emociones no es la mejor solución, aquí tienes unas herramientas para sentirte mejor contigo misma y con los demás.

Ya no tienes excusa para seguir escondiendo tus emociones.